OrangeTheory Fitness hat den Ruf, Menschen dabei zu helfen, fit und gesund zu bleiben. Ihre Kurse verwenden HIIT, um Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen.
Sie fragen sich vielleicht auch, ob OrangeTheory Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen. OrangeTheory kann Ihnen beim Muskelaufbau helfen!
Du kannst die verschiedenen Geräte im Fitnessstudio nutzen, um Muskeln aufzubauen. OTF ist nicht primär auf Muskelaufbau ausgerichtet.
Wie baut man also bei OrangeTheory Muskeln auf? Wie viel Muskelmasse können Sie erwarten, wenn Sie ihre Einrichtung nutzen? Wir werden das weiter unten besprechen.
Wie baut OrangeTheory Muskeln Auf?
OrangeTheory ist vor allem für seine fantastischen Kurse bekannt. Dies ist ein wichtiges Verkaufsargument für OrangeTheory.
Mitglieder können Kalorien durch die Kursstruktur verbrennen, die sich auf Cardio-Übungen konzentriert, die die Herzfrequenz erhöhen. Die Bestenlisten zeigen die Herzfrequenzbereiche aller Personen für alle sichtbar an.
So verbrennen Sie auch nach einem Tag auf dem Laufband oder im Ruderkurs noch Kalorien.
Allerdings wollen nicht alle Menschen nur Kalorien verbrennen und Fett verlieren. Viele wollen Muskeln aufbauen, während sie trainieren!
OrangeTheory ist ein großartiger Ort, um Muskeln aufzubauen, da Sie auch alle Ihre Muskeln einsetzen werden.
In fast allen OTF-Standorten gibt es einen Raum mit Gewichten, die Sie für Ihre Armcurls und Hebeübungen verwenden können.
Der Fokus von OrangeTheory liegt jedoch nicht wirklich auf dem Muskelaufbau. Sie müssen ein anderes Fitnessstudio wählen, wenn Sie geschwollen werden möchten .
Das oberste Ziel von OTF ist es, Sie fit zu machen. Es umfasst eine Vielzahl von Übungen, die viele Vorteile bieten, darunter Kalorienverbrennung und Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Ausdauer.
Obwohl es Ihnen helfen kann, Muskeln aufzubauen, würden Sie nicht so schnell aufbauen, wie Sie es tun würden, wenn Sie andere Muskelaufbaugeräte hätten, die andere Fitnessstudios anbieten.
Diese Fitnessstudios konzentrieren und spezialisieren sich auf Muskelaufbau. Mit ihnen bauen Sie in kürzerer Zeit mehr Muskeln auf.
Tipps Zum Muskelaufbau
Beim Muskelaufbau geht es nicht nur darum, schwere Dinge zu heben. Ja, die Muskeln wachsen, je mehr Sie sie verwenden, aber das ist nicht der einzige Faktor.
Muskelaufbau kann erfolgreich sein, wenn Sie sich bewegen, gut schlafen und sich richtig ernähren.
In der Anfangsphase des Muskelaufbaus können Sie mit einer schnellen Rate rechnen. Da Sie jedoch anfangs bereits Muskeln aufgebaut haben, wird der Aufbau langsamer.
Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, hier ein paar Tipps, die Sie sich merken sollten:
Sei Geduldig
Während die Anfangsphase des Muskelaufbaus schnell sein kann, braucht es Zeit. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in wenigen Tagen große Muskeln aufbauen können, indem Sie Gewichte heben. Normalerweise können die Menschen bei richtiger Bewegung, Ernährung und Ruhe nach etwa 2-3 Monaten einen merklichen Unterschied feststellen.
Auch die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus ist bei jedem unterschiedlich. Es könnte auch an der Genetik, dem Alter oder dem Geschlecht liegen. Der Schlüssel zum Muskelaufbau liegt darin, konsequent und geduldig mit dem Prozess umzugehen. Auch wenn es so aussieht, als würde gerade nichts passieren, machen Sie einfach weiter und geben Sie nicht auf.
Wählen Sie Ihre Übung Aus
Wenn Sie Muskeln aufbauen, müssen Sie auf den spezifischen Muskel abzielen, den Sie aufbauen möchten. Das hängt von der Übung ab, die Sie ausführen. Die Konzentration auf Bizeps-Curls ist eine großartige Übung für Puffer-Bizeps.
Solche isolierten Bewegungen sind großartig, aber Sie können mit den zusammengesetzten Übungen auch mehrere Muskelgruppen ansprechen. Allerdings werden isolierte Bewegungen von Anfängern eher bevorzugt, da sie einfacher auszuführen sind. Die meisten finden sie auch sicherer für Anfänger.
Vergiss Nicht Zu Essen
Wenn Ihr vorheriges Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, dann kann es gut funktionieren, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Damit Sie jedoch Muskeln aufbauen können, sollten Sie auch mehr Masse aufbauen oder mehr essen, als Sie normalerweise tun.
Bulking-up hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, da genügend Kalorien und Nährstoffe vorhanden sind, um die Muskeln aufzubauen. Protein ist das Wichtigste für den Muskelaufbau. Aber Sie müssen auch Kohlenhydrate und Fett essen.
Ausreichend zu essen verhindert auch, dass dein Körper die Muskeln abbaut, weil du nicht genug Kalorien hast.
Fordern Sie Sich Heraus, Aber Nehmen Sie Sich Auch Ruhetage
Es ist großartig, wenn Sie sich selbst dazu bringen könnten, die Übungen so hart wie möglich zu machen. Allerdings solltest du deinem Körper und deinen Muskeln auch eine Chance geben, sich auszuruhen, damit sie wachsen können.
Das bedeutet nicht, dass Sie an bestimmten Tagen keinen Sport treiben sollten. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht bis zur Erschöpfung trainieren sollten.
Fazit
OrangeTheory ist vielleicht am besten für Kurse bekannt, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, um Kalorien zu verbrennen.
Sie können jedoch immer noch Muskeln durch ihre Kurse und Fitnesseinrichtungen aufbauen. Ihre Klassen sind Kombinationen verschiedener Übungen, die Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen.
Oft finden Sie einen Kraftraum, in dem Sie gezielt die Muskeln aufbauen können, die Sie aufbauen möchten. Allerdings ist ihre Ausstattung für den Muskelaufbau begrenzt.
Es gibt andere Fitnessstudios, die sich auf Bodybuilding konzentrieren und solche Geräte anbieten.
Siehe auch:
