Meiner Meinung nach sind dies die besten Bücher zum Thema Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine uralte Praxis, die in den letzten Jahren im Bereich der Psychologie in Mode gekommen ist. Achtsamkeit ist kein aussterbender Trend. Studien über Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit die Symptome vieler psychischer Erkrankungen und die allgemeine Lebensqualität verbessern kann.
Achtsamkeit kann bei Depressionen, Angstzuständen und Borderline-Persönlichkeitsstörungen hilfreich sein. Dies ist jedoch keine vollständige Liste.
Achtsamkeit ist die Praxis, im Moment präsent zu sein und unseren Geist davon abzuhalten, zu negativen Gedanken und Sorgen abzuschweifen. Achtsamkeit ermöglicht es uns, den gegenwärtigen Moment wertzuschätzen, indem wir ihn jetzt erleben.
Zusätzlich zu den Vorteilen für die psychische Gesundheit hat Achtsamkeit erwiesen, dass sie bestimmte Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit, Blutdruck, chronische Schmerzen und Magen-Darm-Probleme verbessert.
Ein Buch, Das Sich Zeit Nimmt: Ein Gemächliches Abenteuer In Creative Mindfulness (Flow).
Das schöne Cover dieser Flow-Publikation spiegelt das wunderbare Material im Inneren wider. Als interaktives Tagebuch konzipiert, bietet A Book That Takes Its Time Aktivitäten, die kunstvoll und fantasievoll sind.
Ein Buch, das sein Timing braucht, fesselt die Leser, indem es kreative Aktivitäten und Ideen anbietet, um Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Das Layout und der Inhalt sind nicht jugendlich. Es ist inspirierend und motivierend, mit einem zum Nachdenken anregenden Text. Die kleinen Überraschungen, die Sie auf dem Weg durch dieses Buch finden, werden Sie überraschen. Dieses Buch ist voll von Kunsthandwerk, Postkarten und anderen Leckereien.
Ein Buch, das sein Timing braucht , ist eine großartige Geschenkidee für jemanden, der Ihnen wichtig ist. Ich empfehle, den Stoff wirklich auszukosten und in dieses Buch einzutauchen, anstatt es zu überstürzen. (Das ist schließlich der springende Punkt der Achtsamkeit!)
Achtsamkeit: Ein Achtwöchiges Programm, Um Frieden In Einer Hektischen Umgebung Zu Finden
Es gibt einen Grund für sein strukturiertes Format. Das Material basiert auf Achtsamkeitsbasierter Kognitiver Therapie (MBCT), einer Form der Psychotherapie, die das Konzept und die Praxis der Achtsamkeit nutzt, um negative Gedanken zu verändern. MBCT, entwickelt von Williams und seinen Kollegen, verringert nachweislich Angstzustände und lindert Depressionssymptome.
Dieser 8-Wochen-Plan ist voller hilfreicher Tipps, die Sie bei Ihrer Verpflichtung, in Ihrem täglichen Leben achtsamer zu werden, auf Kurs halten. Dieser Plan ist nichts für diejenigen, die bereits mit Achtsamkeit und Meditation vertraut sind.
Die Informationen sind informativ und inspirierend. Achtsamkeit. Ein Acht-Wochen-Plan, um Frieden in einem hektischen Universum zu finden, ist möglicherweise nicht die beste Option für jemanden, der einen strukturierten Ansatz nicht mag. Es ist so konzipiert, dass Sie Ihre Aktivitäten nach einem Zeitplan planen können.
10-Minuten-Achtsamkeit: Die 71 Lebensgewohnheiten Im Gegenwärtigen Moment
Die Autoren SJ Scott und Barrie Davidnport präsentieren dieses kleine Juwel. Es ist gefüllt mit einfachen Aktivitäten, die Sie den ganzen Tag über tun können. Als Herausforderung bitten die Autoren die Leser, jeden Tag nur 10 Minuten mit einem achtsamen Lebensstil zu verbringen. Sie argumentieren, dass jeder mit einem hastigen Lebensstil 10 Minuten opfern kann, um langsamer zu werden und diese schnellen Gewohnheiten zu üben.
Lassen Sie sich nicht überwältigen, indem Sie versuchen, alle ihre Empfehlungen umzusetzen. Fühlen Sie sie nach. Sehen Sie, ob sie für Sie arbeiten. Mit 71 Gewohnheiten gibt es eine große Auswahl. Die Aktivitäten in 10-Minuten-Achtsamkeit erfordern nicht viel Aufwand und können überall dort eingesetzt werden, wo Sie sich gerade befinden.
Dieses Buch richtet sich definitiv an Personen, die wenig Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit haben. Das Buch ist in einer einfachen Sprache geschrieben, gut organisiert und fließt. Es wird Sie nicht durch Fachjargon oder komplizierte Terminologie verwirren lassen. Der Großteil des Materials ist handlungsorientiert. Referenzen werden jedoch bereitgestellt, wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Verständnis von Achtsamkeitsthemen zu vertiefen.
Achtsamkeit Im Klartext
Achtsamkeit im Klartext ist
Das Kernthema von Mindfulness in Plain English ist die Praxis, Ihren Atem zu nutzen, um an einen Ort der aufschlussreichen Meditation zu gelangen. Basierend auf den Prinzipien der Vipassan-Meditation, die sich auf Sati (Achtsamkeit) und Samatha (Ruhe) konzentriert, gibt dieses Buch einen Überblick über die Praxis der Achtsamkeit durch Atemaktivitäten. Es ermutigt den Praktizierenden, geistige und körperliche (körperliche) Veränderungen zu beobachten, um Einblick in die Natur der Realität zu gewinnen.
Mindfulness In Plain English bietet einen soliden Hintergrund zu verschiedenen Formen des Buddhismus, was im Gegensatz zu anderen Büchern steht, die ich rezensiert habe. Es ist nicht einfach ein Buch über Achtsamkeitstechniken.
Arbeitsbuch Zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich Arbeitsbücher liebe. Denken Sie daran, ich bin möglicherweise voreingenommen. Ich mag den praktischen Aspekt eines Arbeitsbuchs, in dem Sie Ihre Gedanken protokollieren und zurückgehen können, um zu sehen, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben. Dieses Buch ist auf Kindle erhältlich, aber ich bevorzuge das Taschenbuch, damit Sie die Aktivitäten und Schriften an einem Ort vervollständigen können.
A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook aus der New Harbinger-Buchreihe gibt zwar einige Hintergrundinformationen zur Achtsamkeitstheorie – was sie ist und wie sie funktioniert, aber in erster Linie bietet sie eine handlungsorientierte Teilnahme, die vom Leser etwas Anstrengung erfordert, wenn er davon profitieren soll .
Dieses inspirierende Arbeitsbuch ist in seiner Kommunikation mit dem Leser klar und vermeidet komplizierte Terminologie. Es bietet die Informationen, die Sie für den Einstieg benötigen, und nicht viel Flaum. Obwohl die Informationen einfach sind, lassen Sie sich davon nicht täuschen. Um von dem Material zu profitieren, müssen Sie etwas Energie und Hingabe in die Übungen investieren.
Ein Achtsamkeitsbasiertes Arbeitsbuch zur Stressreduktion lehrt seit vielen Jahren Achtsamkeit. Das zeigt sich in seinem Schreiben. Die von ihm erstellten Aktivitäten zeigen, dass er jahrelange Erfahrung darin hat, anderen Achtsamkeitsfähigkeiten beizubringen.
Das Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook enthält eine begleitende MP3-Diskette.
Während die Praxis der Achtsamkeit aus östlicher Tradition stammt, unterstützt die moderne Wissenschaft die Behauptung, dass sie bei der Verringerung der Symptome des täglichen Stresses wirksam ist.
Ich hoffe, Ihnen haben diese Buchbesprechungen gefallen. Sie können eine großartige Ressource sein, um Ihnen zu helfen, das richtige Material zu finden, um Ihren Weg zu persönlichem Wachstum und Wohlbefinden zu unterstützen.
