Es gibt keine Konkurrenz, wenn es darum geht, gestresst zu sein – wir waren alle ein wenig gestresst. Doch die Ursachen für Stress können vielfältig sein. Für mich rührt mein Stress daher, dass ich ein junger Erwachsener bin, der in New York City arbeitet und lebt. Es ist eine teure, extrem wettbewerbsfähige Stadt, und der Tag scheint nie genug Stunden zu haben, um alle Kästchen auf meiner To-do-Liste abzuhaken.
Zusätzlich zu meinem Stress? Mein feines Haar war ein ständiger Kampf für mich.
Meine Haargeschichte
Obwohl ich viele Haare habe, sind meine Strähnen sehr fein und anfällig für Hitze und Overstyling. Nachdem ich fast ein Jahrzehnt lang Extensions getragen hatte, waren meine Haare immer noch dünn. Um mein Haar vollständig wiederherzustellen, musste ich mit dem Färben der Haare aufhören und die Verlängerungen für ein Jahr aufgeben. Als sich die Patches füllten, dachte ich, meine Haargesundheit sei wieder auf dem richtigen Weg – aber dann erlebte ich ein paar Monate später eine besonders stressige Woche und meine Haare begannen an denselben Stellen auszufallen.
Es stellt sich heraus, dass Styling nicht das einzige ist, was mein Haar beeinflusst: Stress hat ebenfalls einen erheblichen Einfluss. Ich wollte sehen, was ich tun kann, um zu verhindern, dass mein stressbedingter Haarausfall erneut auftritt, also unterzog ich mich im November einer Nutrafols-Haarmineralanalyse. Das ist etwas, wozu ich wegen meiner Arbeit bei Nutrafol Zugang habe. Nutrafol-Kunden können ihre Haarmineralanalyse jedoch auch kostenlos erhalten, nachdem sie mindestens sechs Monate Nutrafol-Kunde waren.
Eine kleine Probe meiner Haare wurde entnommen und zur Mineralanalyse an ein Labor geschickt. Dr. Giovanni Nelson, ND rief mich an, um mich über die Ergebnisse zu informieren. Er bestätigte, dass mein Haar von meinem Stresslevel betroffen war. Er schlug vor, dass ich die naturheilkundlichen Ärzte des Nutrafols-Teams konsultiere, um einen Nutrafol-Wachstumsplan zu erstellen, der mir hilft, meinen Stress unter Kontrolle zu halten.
Das De-Stress-Haarwuchs-Kit
In der folgenden Woche traf ich mich mit Dr. Mara Davidson, ND, um meinen Plan zu erstellen. Unter Berücksichtigung meines Stressniveaus empfahl sie das Nutrafol De-Stress Hair Growth Kit, das den Nutrafol Core for Women mit dem Stress Adaptogen enthält. Die Inhaltsstoffe in Nutrafols Stress Adaptogen helfen, die Stressreaktion des Körpers zu verbessern.
Cortisol, das Stresshormon, kann das Haarwachstum in deinem Körper schädigen. Diese beruhigenden Adaptogene schützen Sie jedoch vor stressbedingten Problemen und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwachstums bei.
Lebensstiländerungen Zum Stressabbau
Zusätzlich zu meinen Nahrungsergänzungsmitteln riet mir Dr. Davidson, auch mehrere Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.
- Trainiere oft. Für mich empfahl sie fünfmal pro Woche.
- Meditiere täglich . Meditation ist fantastisch für Stress, bemerkte Dr. Davidson. Auch bevor Sie ins Bett gehen. Um meine Meditationen zu ändern, schlug sie Apps, Musik und Yoga vor.
- Beginnen Sie mit der Einnahme eines Probiotikums. Sie schlug vor, ein Probiotikum wie Nutrafols Hairbiotic einzubauen, um meine Darmgesundheit zu unterstützen und den Darm vor umweltbedingten und hormonellen Stressfaktoren zu schützen.
- Vermeide ungesundes Essen. Zuckerhaltige Lebensmittel können Blutzuckerspitzen verursachen.
- Vermeiden Sie Koffein besonders am Nachmittag und in der Nacht.
Sie teilte mit, wie Stress dazu führen kann, dass Menschen ungesunde Lebensmittel essen. Junk Food kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, was wiederum Ihren Stresspegel noch erhöht. Menschen mit Stress- oder Angststörungen neigen auch zu einer erhöhten Koffeinempfindlichkeit, daher empfahl Dr. Davidson, von Kaffee auf Tee umzusteigen (insbesondere Kamillentee, wenn ich zusätzliche Hilfe brauche, um mich zu beruhigen). Ich wurde auch angewiesen, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu essen, viel Wasser zu trinken und, wenn ich Koffein haben muss, es zu vermeiden, nachmittags und abends Koffein zu konsumieren.
Wie Ich Nutrafol Zu Einem Teil Meiner Täglichen Routine Gemacht Habe
30 Tage lang habe ich meinen Wachstumsplan befolgt. Es war einfach, die Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag einzunehmen. Da ich bei der Arbeit kostenlose Produkte erhalte, würde ich meine sechs Pillen (die empfohlene Tagesdosis sind vier Nutrafol Core-Pillen und zwei Stress Adaptogen-Pillen) einnehmen, sobald ich morgens im Büro ankomme. Ich stellte sicher, dass sie von einem gesunden Frühstück begleitet wurden, das viel Eiweiß und gesunde Fette enthielt. Smoothies mit Avocado waren mein Favorit.
Kaffee zu vermeiden und kein Stressessen zu haben, war jedoch schwierig. Ich trinke jeden Morgen viel Kaffee und bin seit Jahren ein gewohnheitsmäßiger Stress-Snacker. Ich kämpfte den ganzen Monat darum, mit dem Koffein aufzuhören, aber in der zweiten Woche hatte ich das Bedürfnis, bei Stress etwas zu essen, überwunden.
Meditation war noch nie ein Teil meiner Routine, also brauchte es einige Versuche und Irrtümer, sich daran zu erinnern, täglich zu meditieren. Ich habe Headspace, eine Achtsamkeitsmeditations-App, heruntergeladen und mehrere Meditationen ausprobiert. Obwohl meine Gedanken anfangs ziemlich abwanderten, konnte ich schließlich den ständigen Gedankenstrom loslassen und mich in Meditation begeben. Ich habe im Laufe des Monats mehrmals Yoga praktiziert und bin an mindestens vier Tagen pro Woche ins Fitnessstudio gegangen.
Meine Ergebnisse
Ich bemerkte eine signifikante Verbesserung meines Stressniveaus, nachdem ich die Nahrungsergänzungsmittel 30 aufeinanderfolgende Tage lang eingenommen und die Empfehlungen zum Lebensstil befolgt hatte. Ich fühlte mich insgesamt ausgeruhter, weniger nervös und weniger gestresst. An meinem Alltag hat sich nicht viel geändert, aber weil ich mich von innen heraus besser fühlte, fühlte sich das Abarbeiten meiner To-Do-Liste überschaubarer und weniger chaotisch an. Es ist weniger wahrscheinlich, dass ich Stress nasche, und ich bemühe mich mehr, auf Tee statt Kaffee umzusteigen. Ich bin immer wieder erstaunt, wie viel besser sich mein Tag anfühlt, wenn ich Tee statt Kaffee trinke.
Meine Gesundheit wurde von innen verbessert, aber es hatte auch positive Auswirkungen auf das Äußere. Meine Haare sind gesünder und glänzender. Nur ein paar Tage vor dem Start des Nutrafol De-Stress Haarwachstumskits hatte ich meine Haare geschnitten und jetzt brauche ich ein neues.
Früher habe ich Nutrafol Core allein genommen, aber jetzt kenne ich die Vorteile gezielter Booster. Ich kann den Unterschied in meinen Haaren und meinem Stresslevel sehen.
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