Heute hatte ich eine enorme Erleuchtung. RIESIG. Die letzten zwei Monate. Es war ein schreckliches Gefühl. Ich war sehr müde. Ich bin eine energiegeladene Person, also macht es mich wahnsinnig, mich am Nachmittag hinlegen zu wollen. Meine Magenprobleme werden schwieriger als sonst. Mein PMS ist buchstäblich aus den Charts. Ich habe Schlafstörungen. Ich breche aus. Ich kämpfe auf einem viel höheren Niveau als sonst mit Gehirnnebel. Es scheint viel passiert zu sein! Ich hatte bis heute Schwierigkeiten, die Ursache dieser Probleme zu lokalisieren. Das liegt daran, dass ich weiß, dass viele von Ihnen diese Symptome haben. Ich hoffe, dieser Beitrag wird Ihnen helfen, die Möglichkeit zu sehen.
Lassen Sie mich Ihnen zunächst einen Überblick über das intermittierende Fasten geben. Es ist im Grunde ein Zeitplan, auf das Essen zu verzichten. Manche Menschen tun es 2x pro Woche für 24 Stunden am Stück, andere tun es täglich und essen normalerweise ihre gesamte Nahrung für einen Zeitraum von 24 Stunden in einem Zeitraum von 8 Stunden und verzichten dann für die anderen 16 Stunden auf Nahrung. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und Ihr Krebsrisiko zu verringern.
Ich habe vor MONATEN einen Blog über Kollagen geschrieben. Ich fing an, es meinem Smoothie hinzuzufügen, was mir satte 18 Gramm Protein einbrachte! Das hat mich lange satt gemacht. Mein typischer Essplan war mein proteinreicher grüner Smoothie morgens gegen 9 Uhr. Mittags (nachmittags) würde ich ein rohes, gesundes Mittagessen aus Avocado, Tomaten, Eiern und Gemüse essen. Mein Snack war um 3 und es war normalerweise Cashewbutter und roher Honig. Das Abendessen bestand aus Hühnchen, Hackfleisch oder Bohnen und einem anderen Gemüse. Nachdem die Mädchen schliefen, trank ich gelegentlich Wein und aß nicht viel. Manchmal habe ich jedoch ein paar Stücke dunkle Schokolade oder würzige Cashewnüsse. Das war mein Ziel, lassen Sie mich klar sein. Manchmal kommt das Leben dazwischen. Ich war nicht immer so sauber beim Essen und meine Wochenenden waren ein bisschen nachsichtig.
Meine Essgewohnheiten haben sich im Laufe der Zeit geändert. Meine Essgewohnheiten haben sich geändert. Ich habe vergessen, meinen Smoothie um 11 Uhr morgens zu haben, was alles durcheinander gebracht hat. Ich würde nicht einmal zum Abendessen hungrig werden, aber der Hunger würde um 7-8 schlagen, wenn ich mich am Ende mit gesunden Snacks, Wein oder sogar entkoffeiniertem Kaffee mit Sahne vollstopfen würde. Ich fand es frustrierend, dass ich mich abends so satt fühlte, obwohl ich eigentlich gar keinen Hunger hatte.
Wie Sie sehen, änderte sich langsam mein natürlicher Essrhythmus und ich aß tagsüber weniger und abends mehr. Ich würde jede Nacht gegen 9 Uhr aufhören zu essen und dann bis 11 oder 12 Uhr am nächsten Tag nicht mehr essen. Das wäre etwa ein 15-stündiges Fasten. Daher versehentliches intermittierendes Fasten.
Mein x-Mann profitierte während unserer Ehe vom intermittierenden Fasten, also habe ich es vor Jahren ausprobiert. Ich hatte gelesen, dass intermittierendes Fasten aufgrund von Hormonproblemen für die meisten Frauen nicht geeignet ist, also hörte ich auf, als mein PMS schlimmer wurde, und machte es nie wieder. Schneller Vorlauf bis jetzt und alle meine Symptome summieren sich bei vielen Frauen zu den Nebenwirkungen des intermittierenden Fastens.
Ich habe DIESEN ausführlichen Artikel über Frauen und intermittierendes Fasten gefunden und wie es den Hormonspiegel beeinflusst. Obwohl es ziemlich lang ist, wird es Ihnen helfen, wenn Ihre Gedanken bei IF sind und wenn Sie irgendwelche Symptome haben, die wahrscheinlich durch IF verursacht werden (oder wenn Sie wie ich sind), lesen Sie es.
Negative Nebenwirkungen Des Intermittierenden Fastens.
- Nebennierenstress
- Hoher Cortisolspiegel
- Schilddrüsenprobleme
- Schlafstörungen
- Ermüdung
- Ausbleiben der Periode/frühe Menopause
- Binge Eating
- Verstopfung
Intermittierendes Fasten kann die natürlichen Rhythmen unseres Körpers stören und eine Vielzahl anderer Probleme verursachen. Nicht jeder hat ein Problem. Die Mehrheit der Menschen, insbesondere Männer, können von einem IF-Lebensstil profitieren. Dr. Mercola hat mehrere Artikel über die Vorteile des intermittierenden Fastens veröffentlicht, insbesondere über das Training während des Fastens. Klicken Sie HIER, um mehr zu erfahren. Dieser Artikel enthält eine Fülle von Informationen über intermittierendes Fasten und wer es vermeiden sollte.
In Zukunft setze ich meinen Telefonwecker, um mich jeden Morgen um 9 zu benachrichtigen, damit ich auf jeden Fall meinen Smoothie trinke. Das ist, glaube ich, der Schlüssel. Als mein Smoothie-Zeitplan später wurde, war es wie ein Dominoeffekt von Änderungen in meinem normalen Essplan und von da an begannen schließlich andere gesundheitliche Probleme aufzutauchen.
Die Moral der Geschichte ist, auf seinen Körper zu hören. Meine Hoffnung, wenn ich dies teile, ist, dass meine Erfahrung bei einigen von Ihnen eine Glocke läuten wird. Diese Symptome können durch Fasten, Auslassen von Mahlzeiten oder eine Person verursacht werden, die seit langem ein gestörtes Schlafmuster hat. Dies könnte auch unseren inneren Rhythmus stören.
Waren alle verschieden und unsere Körper sind einzigartig. Unsere Symptome sind der Schlüssel zum Verständnis dessen, was in unserem Körper vor sich geht. Es ist wichtig, auf sie zu achten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie IF in Betracht ziehen.
