Eine Mutter-Tochter-Beziehung kann turbulent sein. Selbst die gesündesten von ihnen haben Momente des Missverständnisses und der Verletzung. In diesem Artikel teile ich einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Mutter-Tochter-Beziehung.
Erinnern Sie sich an die komplizierte, aber liebevolle Beziehung zwischen Shirley McClain (Film Terms of Zärtlichkeit )? Der Zuschauer kann sehen, dass Winger McClain auf ihre eigene Weise liebt, aber McClain hat Schwierigkeiten, mit Winger zärtlich umzugehen. Wingers Mutter zeigt Verletzlichkeit und erweicht ihr Herz, als sie an einer unheilbaren Krankheit stirbt.
Um die Harmonie in Ihrer Beziehung zu Ihrer Mutter und Ihrer Tochter aufrechtzuerhalten, müssen Sie nicht in Aufruhr sein. Selbst die gesündesten Menschen können von verletzenden Worten und Missverständnissen betroffen sein.
Wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter (oder Tochter) verbessern möchten, habe ich unten einige Vorschläge gemacht. Sie laufen auf Empathie und Bestätigung für die andere Person hinaus, während sie gleichzeitig auf sich selbst aufpassen.
Diese einfachen Absichten können selbst in den schwierigsten Mutter-Tochter-Beziehungen Wunder wirken.
Dinge Persönlich Nehmen
Es ist leicht, durch die Handlungen oder Worte anderer verletzt zu werden. Sobald wir uns verletzt fühlen, wird es schwierig, über die Emotion hinaus zu sehen und rational zu denken.
In seinem Buch The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom empfiehlt der Autor Don Miguel Ruiz, nichts persönlich zu nehmen.
Obwohl es sehr schwierig ist, diese Position einzunehmen, und noch schwieriger, sie umzusetzen, glaube ich, dass seine Argumentation vernünftig ist. Ich glaube auch, dass das Akzeptieren dieser Vorstellung unsere Beziehungen zu anderen verbessern kann. Eine Einschränkung jedoch. Das bedeutet nicht, dass wir zulassen sollten, dass jemand unsere Kinder misshandelt!
Ich erinnere mich an eine Geschichte von einer Klientin, die ich oft gesehen habe und die einen Streit mit ihrer Mutter hatte. Bei einem Besuch wurde ihre Mutter plötzlich scheinbar ohne Grund feindselig und griff sie wegen einer unbekannten Missetat an.
Sie hatten in der Vergangenheit Probleme gehabt, aber nichts so Extremes. Meine Mandantin durfte nicht wissen, was ihre Mutter getan hatte, um den Ausbruch zu verursachen. Mein Mandant war natürlich verwirrt und verletzt. Sie nahm es persönlich, wie die meisten Leute es tun würden.
Es stellte sich heraus, dass ihre Mutter einen psychotischen Zusammenbruch hatte und paranoid war, aber meiner Klientin war das nicht aufgefallen. Ihre Mutter lebte in ihrer Realität und der Angriff betraf ihre Tochter nicht. Wir alle leben in unseren eigenen Realitäten, aber wir gehen davon aus, dass andere so denken und die Welt wahrnehmen wie wir. Dies ist ein extremes Beispiel, aber es zeigt, wie die Handlungen einer Person auf ihre eigene fehlerhafte Wahrnehmung zurückzuführen sind.
Ihre Taten sprachen Bände über sie und nicht über ihre Tochter. Meine Klientin konnte ihrer Mutter vergeben, nachdem sie erkannt hatte, was passiert war, und suchte ihren Rat. Diese Erfahrung brachte sie näher zusammen und half, ihre vergangenen Verletzungen als Mutter-Tochter-Beziehung zu heilen.
Grenzen Setzen
Beim Setzen von Grenzen geht es darum, andere wissen zu lassen, wie Sie behandelt werden möchten. Es ist eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen. Grenzen setzen ist kein egoistischer Akt. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht bereit sind, anderen zu helfen. So zeigst du Respekt für dich selbst und andere.
Stell dir vor, deine Mutter mag deinen Freund nicht und macht abfällige Bemerkungen über eure Beziehung. Vielleicht träumt sie von etwas Besserem für dich oder sie würde sich jemanden wie deinen Freund nicht aussuchen.
Eigentlich ist der Grund, warum sie sich nicht um deinen Freund kümmert, irrelevant, aber das sind nur ein paar von vielen Gründen, warum sie ihn vielleicht nicht mag.
Das Setzen von Grenzen in einer solchen Situation würde bedeuten, dass Sie Ihre Beziehung auf freundliche Weise verteidigen, vorzugsweise wenn die Emotionen nicht hochkochen. Du könntest etwas in der Art sagen wie: Ich liebe und respektiere dich, aber ich kann nicht zulassen, dass du schlecht über (füge hier den Namen deines Freundes ein) redest. Ich bin sehr glücklich in meiner Beziehung und ich hoffe, dass Sie es auch sein werden.
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihrer Mutter Grenzen zu setzen, kann sich das äußerst unangenehm und fremd anfühlen. Es kann sich anfühlen, als ob du egoistisch bist oder Angst vor einer wütenden Reaktion hast. Sei nicht überrascht, wenn sie deine Grenzen überschreitet. Wenn dies passiert, müssen Sie sich behaupten, bis sie es wirklich versteht.
Annahmen
Eine Annahme kann zu einer toxischen Beziehung führen, besonders wenn es sich um eine enge wie eine Mutter-Tochter-Beziehung handelt. Wenn sich ein geliebter Mensch auf eine bestimmte Weise verhält, glauben Sie vielleicht, dass Sie ihn gut genug kennen, um sich seiner Absichten sicher zu sein. Das ist falsch. Solange wir nicht im Kopf eines anderen leben können, können wir uns nicht sicher sein.
Anzunehmen, dass Dinge die Kommunikation blockieren und ein Drama in unserem Kopf verursachen können. Stellen Sie sich vor, Sie sind wütend auf jemanden und finden später heraus, dass er andere Sorgen hat. Erinnern Sie sich an die Zeit und mentale Energie, die Sie damit verbracht haben, herauszufinden, was Sie falsch gemacht haben, nur um herauszufinden, dass alles sinnlos war.
Wenn Sie nach einem Konflikt mit Ihrer Tochter an Vermutungen festhalten, anstatt zu klären, was sie meinte, vergiftet das unnötig die Beziehung. Auch wenn es unangenehm sein kann, unangenehme Themen zu konfrontieren, besonders wenn du denkst, dass sie wütend auf dich ist, ist es das Beste, einfach die Luft (und deinen Verstand!) zu reinigen und zu fragen.
Dies gilt, wenn Sie sich verspottet oder vernachlässigt fühlen. Manche Menschen haben eine schlechte Einsicht und werfen ihre Worte herum, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen. Anstatt anzunehmen, dass Ihre Tochter Sie absichtlich verletzt hat, können Sie fragen: Hatten Sie die Absicht, mich zu verletzen? Wenn Ihre Tochter Sie absichtlich verletzt hat, stellen Sie am besten die Frage. Es sendet die Nachricht, dass Sie sich dessen bewusst sind, und wird unfreundliche Worte und Verhaltensweisen ansprechen.
Selbstreflexion
Sie werden sich nach einer Interaktion wahrscheinlich wütend oder verletzt fühlen, und Sie können defensiv sein und Ihrer Mutter die Schuld geben. Nach einem solchen Vorfall ist es wirklich schwierig, über die eigene Rolle nachzudenken, aber wenn Sie sich um Ihre Mutter-Tochter-Beziehung kümmern, ist es wichtig, sich Ihrer eigenen Verantwortung für das Spielen einer Rolle bewusst zu sein und diese zu akzeptieren.
Ihre Mutter kann auch Vermutungen anstellen. Sie werden nicht wissen, wie sie Ihre Worte oder Handlungen interpretiert haben könnte. Wenn die Emotionen abgeklungen sind und Sie wieder rational denken können, ist es eine gute Idee, das Ereignis noch einmal zu reflektieren. Bedenke, was ich gesagt oder getan haben könnte, was falsch interpretiert werden könnte.
Selbstreflexion kann Ihnen zwar einen Einblick in Ihre Rolle bei dem Vorfall geben, aber Sie werden wirklich nicht wissen, wie sich Ihre Mutter gefühlt hat, es sei denn, Sie fragen. Sie können beginnen, die Beziehung zu heilen, sobald Sie sich Ihrer Rolle bewusst sind. Eine Entschuldigung kann verlangt werden; oder auch nicht. Wichtig ist, darüber nachzudenken, was man anders hätte machen können, und für sich selbst Verantwortung zu übernehmen.
Nach einiger Selbstreflexion stellen Sie vielleicht fest, dass eine Entschuldigung nicht gerechtfertigt ist. Vielleicht liegt die Hauptursache Ihres Problems darin, dass Sie klare Grenzen zur Mutter setzen müssen. Selbstreflexion bedeutet nicht, das Gewicht der gesamten Beziehung auf sich zu nehmen. Bleib einfach bei deinem eigenen Teil. Schauen Sie es sich an und entscheiden Sie dann, welche Maßnahmen Sie ergreifen werden, basierend darauf, wie Sie sich über die Dynamik fühlen.
Zeige Mitgefühl
Empathie ist eine grundlegende menschliche Emotion. Es ermöglicht der anderen Person, sich bestätigt und verstanden zu fühlen. Empathie bedeutet nicht unbedingt, dass Sie mit dem Verhalten oder den Handlungen einer Person einverstanden sind. Es bedeutet einfach zu versuchen, sich in die Lage der anderen zu versetzen und zu verstehen, woher sie kommen.
Empathie kann mit Worten des Verständnisses ausgedrückt werden, wie Ich glaube, ich verstehe, was Sie sagen, oder Es muss Ihnen nicht schwer fallen, eine eskalierte Situation mit Ihrer Tochter zu beruhigen.
Was macht Ihre Tochter derzeit? Welche Stressoren hat sie? Der Versuch, sich vorzustellen, was ihre Realität ist, wird Mitgefühl und Zärtlichkeit ihr gegenüber fördern. Ihren Standpunkt zu verstehen bedeutet nicht, ihr zu erlauben, dich zu misshandeln. Das darf niemand. Wenn jemand weiß, dass Sie für seine Perspektive einfühlsam sind, kann dies eine hitzige Situation schnell beruhigen.
Selbstversorgung
Für eine bessere Beziehung ist es wichtig, sich an Aktivitäten zur Selbstpflege zu beteiligen.
Erstens hilft es Ihnen, sich selbst etwas Gutes zu tun, um Stress abzubauen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Beziehungen ausgeglichener handhaben, wenn Sie nicht gestresst sind. Zweitens wird es Ihnen helfen, den Fokus von Ihrer Mutter auf Sie zu lenken, wenn Sie auf sich selbst aufpassen. Es wird Ihnen helfen, eine Perspektive zu gewinnen, was fast unmöglich ist, wenn Sie über einen hässlichen Vorfall mit ihr grübeln.
Betrachten Sie die Dinge, die Sie entspannen. Vielleicht finden Sie etwas einfaches und kostenloses. Es könnte etwas Einfaches (und kostenloses!) sein, wie Meditation, das Hören beruhigender Musik, ein Spaziergang im Wald oder eine Pediküre oder Massage.
Wenn Sie sich nicht von Ihrer Mutter umsorgt fühlen, müssen Sie sich selbst bemuttern. Obwohl es albern erscheinen mag, müssen Sie sich möglicherweise selbst erziehen. Sie können sich selbst ernähren, wenn Sie von Ihrer Mutter nicht die angemessene Fürsorge erhalten haben. Wie Sie es mit Ihrem Kind tun würden, seien Sie freundlich, geduldig und behalten Sie einen Sinn für Humor.
Verzeihen
Manchmal sind manche Dinge nicht zu verzeihen. Das ist verständlich, wenn Ihre Mutter Sie über viele Jahre hinweg verletzt oder Ihr Vertrauen in irgendeiner Weise ernsthaft missbraucht hat. Ihrer Mutter entweder eingebildeten oder wirklichen Schaden zu vergeben, bedeutet nicht, dass Sie das gutheißen, was sie getan hat.
Vergebung ist eigentlich ein Weg, sich selbst zu befreien. Groll kann eine gefährliche Emotion sein. Es betrifft nur die Person, die es trägt.
Wenn die Emotionen noch offen sind, kann es schwierig sein, jemandem zu vergeben. Während dieser Zeit spüren Sie immer noch den Stachel dessen, was Sie für ungerecht halten. Nachdem Sie gelernt haben, mit Ihrer Wut und Ihrem Schmerz umzugehen, kann der Prozess der Vergebung begonnen werden. Ich sage Prozess, weil du nicht eines Morgens aufwachst und deiner Mutter plötzlich vergeben hast.
Du wirst einen Prozess durchlaufen, in dem du lernst, deiner Mutter zu vergeben. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, was Vergebung nicht bedeutet. Vergebung ist NICHT dasselbe wie:
- Du wirst alles vergessen, was sie dir angetan hat
- Sie werden nicht bereuen, was passiert ist
- Du musst mit deiner Mutter in Kontakt bleiben
- Du musst deiner Mutter sagen, dass du ihr vergeben hast
Diese Tipps zur Verbesserung der Mutter-Tochter-Beziehung lassen sich in drei Worten zusammenfassen: gegenseitiger Respekt und Mitgefühl. Der Versuch, die Dinge aus der Sicht eines anderen zu sehen, kann Wunder für jede Beziehung bewirken. Das bedeutet nicht, dass Sie deren Standpunkt zustimmen oder akzeptieren müssen.
Leider sind einige Mutter-Tochter-Beziehungen nicht mehr zu reparieren. Gründe dafür können sein, wenn Missbrauch vorliegt oder wenn Ihre Mutter oder Tochter sich hartnäckig weigert, an der Reparatur einer beschädigten Beziehung teilzunehmen. Diese Arten von Szenarien erfordern möglicherweise, dass Sie sich distanzieren oder den Kontakt ganz abbrechen.
Ich habe einen Link für ältere Erwachsene hinzugefügt. Klicken Sie auf den Link, um zu melden, dass erwachsene Kinder Sie misshandeln. Dies führt Sie zur Telefonnummer Ihrer staatlichen Hotline. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an sie.
Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, mit schwierigen Mutter-Tochter-Beziehungen umzugehen.
